Pelle ringiovanita grazie a una dieta equilibrata
Oltre a un’idratazione ottimale, anche una dieta equilibrata è essenziale per mantenere la pelle luminosa e perfetta. La minima trasgressione culinaria lo rende subito evidente: un piatto eccessivamente ricco o con troppi zuccheri può offuscare con piccole imperfezioni l’incarnato e la pelle. La buona notizia, però, è che è vero anche il contrario. Alcuni super alimenti possono essere ottimi alleati di bellezza e migliorare la qualità della pelle.
Per ottenere e mantenere una pelle perfetta, turgida e radiosa, ecco una selezione di 5 alimenti da includere nella propria routine alimentare per avere una pelle bellissima.
I 5 alimenti per una pelle perfetta
I pesci grassi, come il salmone, sono molto ricchi di omega-3, perfetti per mantenere la pelle idratata, rafforzare la barriera cutanea e il processo di guarigione. Poiché l’organismo non li produce naturalmente, è essenziale consumarli regolarmente per evitare carenze. Il salmone è quindi l’alleato ideale per le pelli secche e irritate, e più che adatto a chi soffre di eczema, ad esempio.
Lo zenzero è l’alleato antietà per eccellenza. Ricco di antiossidanti, aiuta a combattere l’invecchiamento cellulare contrastando gli effetti dei radicali liberi, stimolando al contempo la produzione di collagene e, di conseguenza, l’elasticità della pelle. Lo zenzero è noto anche per le sue proprietà purificanti e opacizzanti, in particolare per la riduzione del sebo in eccesso sulla pelle grassa.
Il cioccolato fondente (minimo 43% di cacao) ha una doppia azione più che interessante per la pelle. Ricco di antiossidanti, rallenta l’invecchiamento dell’epidermide combattendo i radicali liberi, come fa lo zenzero. Inoltre, l’elevato contenuto di teobromina, nota per le sue proprietà stimolanti, ravviva la pelle stanca, agendo ad esempio sull’aspetto di borse e occhiaie.
Oltre a essere il protagonista indiscusso dei brunch domenicali, l’avocado è senza dubbio un super food di bellezza da non trascurare. Ricco di acidi grassi, il suo potere rigenerante è ideale per eliminare i disturbi della pelle: nutrita e rafforzata, l’epidermide è pronta a resistere agli effetti del tempo e a rallentare l’invecchiamento precoce.
I mirtilli sono dei piccoli scudi perfetti per la pelle. Ricca di polifenoli, questa bacca protegge l’epidermide sia dalle aggressioni interne, combattendo i radicali liberi, sia da quelle esterne, come l’inquinamento. Inoltre, le sue proprietà antiarrossamento riducono la visibilità dei piccoli vasi stimolando la microcircolazione.
