ll fitness è una parte importante dello stile di vita di molte donne; in particolare dopo un intervento di aumento del seno, diventa molto importante effettuare regolari esercizi post mastoplastica additiva.
Osservando una dieta corretta, consumando pasti sani e nutrienti e seguendo i consigli di recupero del tuo chirurgo plastico, tornerai presto alla tua solita routine di esercizi e mostrerai i tuoi nuovi contorni sexy! In questo articolo quindi esamineremo quali sono i suggerimenti più comuni che il tuo chirurgo saprà darti per recuperare presto la piena funzionalità del tuo corpo in seguito ad un aumento del seno. Ecco i più indicati esercizi post mastoplastica additiva!
Esercizi post mastoplastica additiva: quanto tempo deve passare?
La prima domanda da porsi è dopo quanto tempo dall’esecuzione dell’intervento sia possibile ricominciare a fare una (moderata) attività fisica.
Ebbene, fermo restando che il tempo di recupero di ciascuna persona è soggettivo, in genere il consiglio è quello di attendere almeno un paio di settimane dall’operazione. So bene quanto possa essere difficile affrontare diverse settimane di inattività dopo l’intervento chirurgico. Tuttavia, quando ci si riprende da una procedura chirurgica, come l’aumento del seno, è fondamentale limitare l’attività fisica per ridurre al minimo il rischio e garantire una corretta guarigione.
Che tipo di esercizi post mastoplastica additiva eseguire
Venendo al dunque, la prima cosa da fare è iniziare a camminare con leggerezza subito dopo l’intervento chirurgico (già il giorno successivo), niente di troppo vigoroso, semplicemente passeggiate brevi ogni ora o due. Questa attività aiuta a stimolare la circolazione e previene la formazione di coaguli di sangue.
Dopo due settimane, puoi intraprendere attività cardio più intense come camminare su un tapis roulant o andare in bicicletta su una cyclette. Una volta che ti sarai abituata a questi esercizi, puoi passare all’utilizzo di un stepper per scale o di una macchina ellittica.
Gli esercizi di allenamento con i pesi per la parte inferiore del corpo come affondi e squat sono consigliati più avanti nella sequenza temporale di recupero e potrebbe essere necessario attendere un po’ di più prima di iniziare gli esercizi per la parte superiore del corpo.
Naturalmente è opportuno consigliare sempre il medico per quanto riguarda il tipo di esercizi che dovresti considerare dopo il tuo particolare intervento chirurgico.
Dopo un mese, dovresti essere in grado di riprendere la maggior parte degli esercizi tranne il sollevamento di carichi pesanti. A sei settimane, le pazienti sono generalmente completamente guarite e possono continuare tutti gli esercizi.
Vediamo nel dettaglio gli esercizi da eseguire
È essenziale rimettere in movimento braccia e spalle dopo l’aumento del seno. Gli esercizi riducono gli effetti collaterali della chirurgia e ti aiutano a tornare alle tue solite attività. Se gli esercizi precedenti alle tue capacità si rivelano improvvisamente troppo difficili, riposati per qualche altro giorno prima di riprovare.
Ecco una selezione di esercizi che puoi provare, iniziando con cinque ripetizioni e aumentando gradualmente fino a dieci. Assicurati di consultare il tuo chirurgo prima di eseguire questi.
- Rotolamento delle spalle: tenendole le spalle rilassate, ruotale lentamente in avanti e poi indietro.
- Ali di angelo: con le mani sul petto, solleva i gomiti di lato.
- Cerchi delle braccia: stai con le braccia rilassate, alternando i lati, solleva un braccio fuori dal tuo fianco e fai lentamente dei piccoli cerchi, in senso antiorario e poi in senso orario.